Haarprobleme – hilfreiche Vitamine

Es ist bekannt dass Kondition des Haares stark von der richtigen Ernährung abhängt (ich habe zu haarorientierter Ernährung bereits einen Artikel geschrieben). Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann viele Haarprobleme verursachen. Andersherum kann eine ausgewogene Ernährung kräftiges und schönes Haar unterstützen.

Grundsätzlich ist Eiweiß – also Proteine tierischer oder pflanzlicher Herkunft – ein wichtiger Baustein für das Haar. Es gibt aber auch viele andere Substanzen, die „von innen“ das Wachstum des Haares bestimmen.

Da ich ganz ungerne und recht selten Fleisch esse, muss ich besonders drauf achten, dem Körper die richtigen Bausteine zu liefern. Daher habe ich mich mit dem Thema befasst und eine kleine zusammenstellung der wichtigsten Nährstoffe vorbereitet, die ich versuche bewusst zu ergänzen 🙂

Nährstoffe für das Haar

Anbei eine Liste der wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe, die neben dem Eiweiß den Haarzustand beeinflussen

• Vitamin  A
• Zink
• ungesättigte Fettsäuren
• Calcium
• Vitamin D
• Biotin (B7)
• Folsäure (B9)
• Glutamin
• Arginin
• Vitamin B2 (Riboflavin)
• Vitamin B6 (Pyridoxin)
• Magnesium
• Eisen

Mängel und Nährstoffe

Ich habe zudem eine kleine grafische Zuordnung zu den häufigsten Mangelerscheinungen gezeichnet :):

Grundsätzlich ist eine abwechslungs- und nährstoffreiche Ernährung ein wichtiger Faktor – nicht nur bei der Haarpflege. Von daher gebt Acht auf Euren Speiseplan 🙂